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【员工风采】跑出精彩的世界

发布:2016-11-07 | 来源:本站 | 浏览:3140

【员工风采】跑出精彩的世界

不管全世界所有人怎么说,我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看,我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持,不喜欢的怎么也长久不了。----村上春树《当我谈跑步的时我谈些什么》

当村上春树在出书谈跑步的时候,我躺床上刷微博。但现在我变成了个夜跑初级爱好者,不过我始终没看他谈跑步的这部著作。起初选择跑步是有目的的,因为每次下班回去吃饱就躺床上,边打哈欠边刷手机,累成狗的样子,每天病怏怏出门上班,下班又拖着一副“残骸”回家,晚上睡觉时候不安稳,失眠、浅眠、起夜等各种不适的症状越来越严重,为了拯救自己,我选择了跑步,选择跑步也是有目的的,因为跑步简单,我是个比较懒的人,我就想跑上十天半月的没效果我就不跑了,彻底放弃治疗,但从开跑的那天起,我爱上了跑步,跑不上的时候感觉全身心都难受,跑步后不再有经常犯困却又失眠的症状,不再四肢无力病怏怏,每天都能精精神神、舒舒服服。不刮风下雨的日子吃完饭,伸伸腰,拉拉腿,休息一小时后就出门开跑,其实跑步也不是那么简单,还是有讲究的,以下是我总结的一些跑步需要注意事项。

1.准备好再跑

跑前准备很重要,可避免不必要的运动伤害,现已是深秋,气温骤降更是容易受伤。所以跑前做一些针对性的热身运动,如蹲起、原地高抬腿、后踢腿、拉伸大腿肌肉等,准备时间约为两分钟,跑前拉伸不可省略。

2.选跑鞋

像选伴侣一样的选择你的跑鞋,一双舒适的跑鞋可以让运动更安全、更有效,也能让你爱上这项运动,跑鞋是为跑步而设计的鞋子,不是室内运动鞋,不是球鞋,更不能是登山鞋,穿一双舒适的跑鞋去躁起来吧。

3.大体重不能强行跑

我经常看到比较胖的姑娘、小伙子沿路气喘吁吁的吃力前行,真心为他们心疼啊,太重的体重是会伤害到膝盖的,膝盖每天这样不堪重负是会选择“罢工”的,曾有新闻说过有个胖小伙为了快速减肥,每天都拼命跑,最后医生宣布他膝盖受到了严重的伤害,终生不得再跑步!为了美选择跑步是好选择,但是要量力而为,重要是健康跑。体重太过于庞大的人群建议先从散步开始让膝盖有个适应的过程,体重稍降时后选择慢跑,不得操之过急。

4.错误跑姿还勉强跑

外八字、内八字、高抬腿跑、左右不均匀等等,这些跑姿都不正确,不正确跑姿会引起一个共有的严重问题,膝盖疼。正确的跑姿势是避免所有的运动损伤的关键,正确跑姿应该是抬头挺胸、两眼平视;两臂下垂,摆动自然协调;两腿交替前移,膝关节不过分弯曲;步伐稳健均匀,不过大过快。

跑出属于自己的精彩世界吧!

                                             物资供应部

                                                陈锦桥

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